Não estou sabendo lidar com o distanciamento social, o que eu faço?

O distanciamento social, apesar de algo necessário para proteger a nossa saúde em meio à pandemia do novo coronavírus, veio de maneira inesperada e obrigatória.

Após o período de adaptação à essa nova forma de viver, nem sempre sabemos o que fazer com o tempo livre, tendo a sensação de tédio, improdutividade, solidão, etc.

Manter uma rotina pode fazer toda a diferença! Veja algumas dicas:

1 - Estabeleça horários para acordar, dormir, comer... ;

2 - Faça uma lista de coisas que gostaria de fazer. Aqui pode entrar desde coisas que sempre quis e nunca teve tempo até atividades pendentes antes mesmo da pandemia;

3 - Saiba aproveitar o ócio. Tenha atividades de lazer sem sentir culpa. A sensação de improdutividade pode aparecer, mas lembre-se que isso é uma lógica mercantilista, que nos obriga constantemente a dar resultados, não importa em que circunstâncias;

4 - Faça atividade física regularmente. Isso não quer dizer necessariamente todos os dias. Você pode escolher dias específicos na semana, o que já fará uma grande diferença;

5 - Separe os ambientes da casa por atividades específicas. Escolha onde será o lugar de trabalho/estudo, das refeições, de lazer, etc.

Durante uma pandemia é esperado que estejamos frequentemente em estado de alerta, preocupados, confusos, estressados e com sensação de falta de controle frente às incertezas do momento. Com isso há um aumento da ansiedade, irritação, insegurança, tristeza e outros sentimentos. Mas essas são reações normais diante de uma situação anormal.

Por isso, cuide-se. Acolha seus sentimentos e invista em atitudes de autocuidado.

Se precisar de ajuda, não hesite em pedir, tá?

Psicóloga Liliany Souza

CRP 01/20871

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